Stress og binyretræthed
Af CARM den 19. juni 2010 kl. 17.07
Min evne til at håndtere stress er de sidste 10 år blevet dårligere og dårligere. Der skal efterhånden ikke meget til før filmen knækker for mig og jeg nærmest får et mini nervesammenbrud.
Som det kan læses i forrige indlæg blev jeg sidst super stresset over en e-mail og en stresset læges uheldige måde at formulere sig på.
Jeg forstår ikke hvorfor jeg bliver så stresset og har søgt efter en forklaring.
Torsdag var jeg på stranden og havde der en meget spænende samtale med en pige, som også har haft for meget stress i sit liv. Hun er kost og ernærings terapeut og fortalte mig lidt om binyretræthed og hvad man kunne gøre for at afhjælpe problemet.
Noget af det første man bør gøre ved binyretræthed er at droppe alle stimulanser. Kaffe, sort te, alkohol, slik og ren sukker.
Det gælder om, at være skånsom ved kroppen. Ikke fylde ting på den som kræver for meget arbejde at omsætte og udrense.
Binyrerne er to selvstændige organer, der som “hatte” sidder oven på nyrerne. De består af to sammenbyggede endokrine kirtler. den ene er binyrebarken og den anden binyremarven.
I marven dannes aminosyrehormonerne adrenalin og noradrenalin, imens barken, der er opbygget af tre lag, står for produktionen af forskellige steroidhormoner. Det yderste lag i barken danner mineralokortikoider, det mellemste glukokortikoider og det inderste kønshormoner.
Det vigtigste glukokortikoid er kortisol, der har betydning for kroppens evne til at modstå en række fysiske og psykiske påvirkninger, der kan beskrives som langtidsstress. Det kan være kulde, ekstrem varme, sygdom, operation, faste, graviditet, tab af et nært familiemedlem, skilsmisse osv.
Alle sådanne påvirkninger fører til øget frigørelse af ACTH fra hypofysens forlap, og dermed til øget fabrikation af kortisol i binyrebarken.
I stress-situationer af længere varighed hjælper kortisol kroppen ved bl.a. at opretholde forsyningen af næringsstoffer. Dette opnås ved påvirkning af især kulhydrat- og proteinstofskiftet, men også inddirekte af fedtstofskiftet.
Kortisol har modsat virkning af insulin – det hæver nemlig blodsukkerværdien. Det sker ved, at kortisol nedbryder protein og dermed frigør aminosyrer. Aminosyrerne kan herefter omdannes til glukose i leveren og udtømmes i blodbanen.
Jeg ved endnu ikke meget om binyretræthed, men kan forestille mig, at en træt binyre ikke producerer nok kortisol hvilket medfører, at man bliver særligt udsat for stress.
Jeg har søgt informationer om binyretræthed og har fundet mange interessante oplysninger.
Især en blog Stress er også en fysisk sygdom fik mig overbevist om, at der måske er noget om snakken. Thomas Falkenberg, som har forfattet bloggen, skriver her om personlige erfaringer med binyretræthed og fortæller samtidig om hvor man kan søge oplysninger og hvad man selv kan gøre for at få det bedre.
Han nævner en bog: “Binyretræthed” skrevet af Dr. James l Wilson.
Pudsigt nok har jeg fået en mail fra Helsemin hvor netop denne bog er på listen over søndagstilbud for medlemmer til kr. 149,- imorgen søndag den 20. juni 2010.
Jeg har været inde på James L Wilsons hjemmeside og erfaret, at jeg har alle symptomer på binyretræthed.
Derfor har jeg besluttet, at jeg vil cykle ind til Helsemin imorgen og købe bogen “Binyretræthed” af Dr. James L Wilson.
Så dette bliver ikke det sidste indlæg om dette emne.
Links om binyretræthed:
http://www.adrenalfatigue.org/
http://stresserogsaaenfysisksygdom.blogspot.com/
http://binyretraethedadrenalfatigue.blogspot.com/
Hej Vil blot høre hvordan det går, kunne du bruge bogen til
noget og har dens indhold hjulpet dig ud af den onde stress spiral.
Grunden til at jeg spørger er jeg står i den selv samme situation
som du gjorde i sommers og overvejer også at lægge mit liv om med
bogen “binyretræthed” som guide. Glæder mig til at høre mere. Mange
december hilsner Laila Jensen
Hej Laila,
Ja jeg kunne bestemt bruge det der stod i bogen om binyretræthed.
Før drak jeg kaffe hver dag. Det er slut nu og jeg kan tydeligt mærke forskel.
Det er som om jeg bare er mere sensitiv end hvad der er almindeligt, både fysisk og psykisk.
For det ikke skal være løgn har jeg også læst bogen “Eat right 4 your type” og prøver at følge forskrifterne så godt jeg kan. Af en eller anden grund hænger blodtype diæten sammen med alle mine svagheder/problemer.
Når jeg følger min blodtypediæt har jeg mere overskud og energi. I øjeblikket dyrker jeg thaiboxning og blodtype diæten forbedrer mine resultater samtidig med at jeg har tabt 10 kg.
På et tidspunkt i min søgen efter svar på ADHD mysteriet faldt jeg over nogle konklusioner på hvordan børn med ADHD fik det bedre.
Rigeligt med motion og frisk luft. Sund, naturlig og nærende mad. Undgå sukker og stivelsesholdige madvarer.
Det er hamrende svært at ændre gamle – indgroede vaner, men det hjælper.
Tak for dit svar – er efter en del tilløb ved at være klar til en total kostomlægning og glæder mig til at komme igang og forhåbenlig mærke de gode forbedringer der følger i kølvandet på min indsats.
Forsat god tur.
Mvh. Laila